반응형 수면습관1 푸른빛을 멀리하라: 수면을 방해하는 디지털 기기의 진실 푸른빛(블루라이트)이란 무엇인가?푸른빛(블루라이트)은 가시광선 스펙트럼 중 380~500nm 파장의 빛으로, 태양빛에 포함된 자연스러운 빛입니다. 하지만 디지털 기기 화면에서 발산되는 인공적인 푸른빛은 자연광과는 다릅니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등의 화면은 높은 강도의 푸른빛을 방출하며, 이는 시각적으로 밝고 선명한 화면을 만들기 위해 설계되었습니다. 푸른빛의 가장 큰 문제는 우리의 생체리듬(서캐디언 리듬)에 영향을 미친다는 점입니다. 생체리듬은 낮과 밤의 주기에 따라 체내 활동을 조절하는 내부 시계와 같으며, 특히 수면과 깊은 관련이 있습니다. 푸른빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 통계 자료: 연구에 따르면, 푸른빛에 2시간 이상 노출되면 멜라토닌 분비.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
