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푸른빛을 멀리하라: 수면을 방해하는 디지털 기기의 진실 푸른빛(블루라이트)이란 무엇인가?푸른빛(블루라이트)은 가시광선 스펙트럼 중 380~500nm 파장의 빛으로, 태양빛에 포함된 자연스러운 빛입니다. 하지만 디지털 기기 화면에서 발산되는 인공적인 푸른빛은 자연광과는 다릅니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등의 화면은 높은 강도의 푸른빛을 방출하며, 이는 시각적으로 밝고 선명한 화면을 만들기 위해 설계되었습니다. 푸른빛의 가장 큰 문제는 우리의 생체리듬(서캐디언 리듬)에 영향을 미친다는 점입니다. 생체리듬은 낮과 밤의 주기에 따라 체내 활동을 조절하는 내부 시계와 같으며, 특히 수면과 깊은 관련이 있습니다. 푸른빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 통계 자료: 연구에 따르면, 푸른빛에 2시간 이상 노출되면 멜라토닌 분비.. 2025. 1. 15.
류마티스 관절염: 원인, 증상, 예방 및 관리 방법 류마티스 관절염이란 무엇인가?류마티스 관절염은 면역 체계가 신체의 건강한 조직을 공격하는 자가면역 질환으로, 주로 관절에 염증을 일으키는 만성 질환입니다. 이 질환은 남성보다 여성에게서 2~3배 더 많이 나타나며, 특히 40~60대에 발병하는 경우가 흔합니다. 류마티스 관절염은 초기에는 손과 발의 작은 관절에서 시작되는 경우가 많으며, 시간이 지나면서 무릎, 팔꿈치, 어깨 등 더 큰 관절로 퍼질 수 있습니다.류마티스 관절염은 단순한 관절 통증을 넘어 전신 염증을 유발할 수 있는 복잡한 질환입니다. 적절히 치료하지 않을 경우, 관절 변형, 근육 손실, 피로감 등 신체 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 관절 외 증상으로 심장, 폐, 신장 등 주요 장기에 합병증이 생길 가능성도 존재합니다. 따라.. 2025. 1. 15.
젊은 층의 무리한 운동이 초래하는 관절 문제와 예방법 무리한 웨이트와 운동으로 발생하는 관절 문제란?최근 젊은 층 사이에서 웰빙과 건강에 대한 관심이 높아지면서 웨이트 트레이닝과 고강도 운동을 즐기는 사람들이 증가하고 있습니다. 하지만 운동 효과를 극대화하려는 욕심이 때로는 지나친 강도와 빈도로 이어지며, 관절과 근골격계에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 대표적으로 무릎, 어깨, 팔꿈치, 손목 등의 관절에 과부하가 걸려 만성적인 통증이나 부상을 유발합니다. 이러한 문제는 특히 개인 트레이닝 없이 독학으로 운동을 배우는 사람들에게서 빈번히 발생합니다.많은 젊은 사람들이 단기간에 체력을 증진하거나 외형적인 변화를 얻기 위해 무거운 웨이트를 무리하게 시도하거나, 충분한 준비 운동 없이 갑작스럽게 고강도 운동에 도전합니다. 이러한 습관은 처음에는 큰 문제가 없.. 2025. 1. 14.
독감(인플루엔자): 원인, 증상, 예방과 관리 독감이란 무엇인가?독감(인플루엔자)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염 질환으로, 일반 감기와 비슷한 증상을 보이지만 훨씬 더 심각한 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 겨울철과 같은 특정 계절에 유행하며, 전염성이 매우 강해 지역사회나 집단에서 빠르게 확산될 가능성이 큽니다. 독감은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만, 면역 체계가 약한 어린이, 노인, 임산부, 그리고 만성질환을 앓고 있는 사람들에게는 더 큰 위험을 초래합니다.독감 바이러스는 주로 기침, 재채기, 말할 때 나오는 비말을 통해 전염됩니다. 또한, 오염된 물체를 만진 뒤 손을 씻지 않고 눈, 코, 입을 만졌을 때도 감염될 수 있습니다. 이런 전염 방식 때문에 독감은 쉽게 유행하며, 공공장소나 학교, 직장과 같은 다.. 2025. 1. 14.
녹내장: 실명 위험을 예방하는 방법 녹내장이란 무엇인가?녹내장은 눈 내부의 압력(안압)이 비정상적으로 상승하여 시신경이 손상되는 만성 안질환입니다. 이 질환은 시야를 점차 좁아지게 하며, 적절히 관리하지 않으면 실명으로 이어질 수 있습니다. 녹내장은 초기 증상이 거의 없어 환자가 병의 존재를 인지하지 못하는 경우가 많습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면, 녹내장은 전 세계 실명의 두 번째 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 40대 이상의 연령층에서 발병 위험이 높아 정기적인 안과 검진이 매우 중요합니다. 조기 발견이 늦어질 경우, 이미 손상된 시야는 되돌릴 수 없기 때문에 예방과 관리는 필수적입니다.녹내장의 주요 증상녹내장은 초기에는 거의 증상이 없어 "조용한 시력 도둑"으로 불립니다. 그러나 병이 진행됨에 따라 점차 눈의 불편함이 나타나게 됩.. 2025. 1. 14.
최근 한국에서 유행하는 질병: 인플루엔자(독감) 인플루엔자란 무엇인가?인플루엔자(독감)는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로, 전염성이 매우 강합니다. 일반적으로 독감은 가벼운 감기와 혼동될 수 있지만, 고열, 심한 근육통, 기침 등 심각한 증상을 동반하며, 특히 면역력이 약한 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.질병관리청에 따르면, 2024년 12월부터 인플루엔자 환자 수가 급증하면서 전국적으로 인플루엔자 유행주의보가 발령되었습니다.이번 유행은 특히 어린이, 노약자, 만성질환자 등 고위험군에서 더 큰 영향을 미치고 있어 예방과 관리가 더욱 중요해지고 있습니다.인플루엔자의 주요 증상인플루엔자의 증상은 일반 감기와 유사하지만, 훨씬 심한 증상을 동반합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다고열: 일반적으로 38도 이상의 고열이 지속됩니다... 2025. 1. 14.